Na stopalima se nalaze brojni nervni završeci i masaža stopala vam itekako može biti od pomoći. Tako ćete vršiti pritsak na određene tačke tijela i pomoći kod raznih stanja. Masaža će pomoći protok krvi, smanjiti količinu masti i oporaviti i poboljšati izgled kože.

masiranje-stopala

Prepručuje se da masirate stopala prije spavanja i to 10 -15 minuta. Napomenut ćeo da su stopala dijabetičara posebno osjetljiva i zato ih trebate pregledati. Bilo kakve ranice, teško će zarastati i mogu dovesti do infekcija.

Ovo su neke vježbe koje možete raditi:

-Držite prste stopala jednom rukom, a prste drugog stopala drugom. Zatim polako rotirajte stopala, prvo u jednu, pa u drugu stranu.

Loading...

-Držite stopalo sa obje ruke, sa obje strane , zatim okrećite na jednu pa na drugu stranu. Promijenite nogu.

-Držite palac i kažiprst malo iznad pete i gurajte ka nožnim prstima dok ne osjetite naprezanje.

-Malo povucite svaki nožni prst, jedan po jedan.Skupljajte i opružajte ih nekoliko puta, a zatim protresite noge.

Za više članaka o zdravlju ne oklijevajte i slobodno posjetite našu web stranicu te podijelite sa vašim prijateljima.

Izvor: megagiga.info