Naučnici kažu da su svi ljudi jedna od tri kategorije građe – ektomorfi, endomorfi ili mezomorfi. Određivanje tipa građe kome pripadate ključ je i pronalaska najboljeg treninga za svaku grupu. Zato, prepoznajte se što prije!

tijelo

Svi mi znamo svoje prednosti i mane kada je građa našeg tijela u pitanju. Znamo šta treba istaći, šta sakriti. Ali, posao će biti upola lakši ako precizno odredimo građu kojoj pripadamo. I bacimo se na fizičke aktivnosti koje ona zahtijeva. Naučnici kažu da smo svi u jednoj od tri grupe, ali da je većina i mješavina dva tipa.

1. Ektomorf

Ovaj tip građe podrazumijeva usko tijelo, uključujući uža ramena, prsa i bokove. Ljudi koji mu pripadaju imaju mali procenat tjelesne masnoće, ali i malo mišića. Teško se goje ili nabijaju mišićnu masu, a kako su im udovi najčešće dugi, obično su to vitke osobe. Imaju visoko čelo i usko lice.

Njima najbolje odgovaraju vježbe koje uključuju izdržljivost na duže staze – trčanje, vožnja bicikla, hodanje, triatlona i fudbal. Dobri su i u gimanstici, klizanju, baletu.

Loading...

2. Mezomorf

Ovaj tip ima mišićavu građu, izgleda atletski. Imaju nešto širi torzo s jačim ramenima, ali i sa istaknutim strukom. Poput ektomorfa, mezomorfi također nemaju mnogo masnoće, ali udovi su im snažni i grupni, pa imaju mnogo više mišićne mase. Idealni sportovi za njih su oni koji zahtijevaju mnogo snage na kratkim relacijama. Pilates i joga su prave vježbe za njih.

3. Endomorf

Imaju znatno obliju figuru od prethodna dva tipa. U torzu su široki kao mezomorfi, ali kukovi i bokovi su im znatno širi, a ramena uža. Donji dio listova i gležnjevi su im mršaviji nego kod mezomorfa. Imaju veći procenat masnoće u tijelu i mnogo lakše dobijaju kilograme. Ne samo tijelo, i glava i lice su im okrugliji i mesnatiji. Za njih je idealno da kombinuju kardio trening i vježbe snage. Za čvrste mišiće preporučuje im se dizanje tegova.

Kada imate rješenje za svoj tip građe, ne časite časa. Aktivirajte svoje tijelo i dajte, mu najbolji oblik. Ljeto samo što nije.

Izvor: zena.blic