Riblje ulje, đumbir i višnje neke su od namirnica koje će vam pomoći da smanjite bolove

Pokazalo se da određena hrana je jednako efikasna kao i sredstva protiv bolova!

Milijuni ljudi diljem svijeta pate od akutne ili kronične boli. Svi nastoje osjetiti olakšanje od boli koja ih muči i onemogućava im normalan život bez obzira na to da li se radi o običnoj gavobolji ili kroničnoj boli.

Da bi pobijedili bol i mogli neometano obavljati dnevne zadatke, mnogi piju nesteroidne antirumatike, ketonal, voltaren, brufen, ili aspirine koji suzbijaju bol i upalu. Za neka zdravstvena stanja nužno je smanjiti bol ali česta upotreba ovih lijekova nosi neke rizike.

Kao i na sve lijekove i na ove može doći do alergijske reakcije, a svakodnevna upotreba itekako razara sluznicu želuca. Osim toga, stalno korištenje povećava opasnost srčanog i moždanog udara.

Ublažite bol prirodnim putem

Pokazalo se i da određena hrana može olakšati bol, a u nekim je slučajevima čak jednako efikasna kao i sredstva protiv bolova. Ako želite sebi pomoći prirodnim putem, ovu hranu i pića trebali bi imati u svom jelovniku.

Đumbir pomaže kod problema sa želucem, menstrualne boli i artritisa, riblje ulje pruža izvjesno olakšanje kod neke boli, a omega 3 masne kiseline u prehrani smannuju upale, višnjin sok prevenira bol u mišićima i pomaže kod gihta, kurkuma djeluje kod kolitisa i artritisa, a zeleni čaj osim što je jaki antioksidans, štiti od oštećenja hrskavice.

1. Đumbir

Đumbir se stoljećima koristi kao sredstvo za ublažavanje gastrointestinalnih tegoba. Iznimno je bogat antioksidnsima i pomaže smanjenju upale. Studije iz 2009. i 2012. godine utvrdile su da đumbir može znatno olakšati predmenstrualne grčeve.

Studija iz 2009. godine tvrdi da je nadomjestak od 250 miligrama jednako efikasan kao ibuprofen. Studija iz 2001. godine sugerira da đumbir pomaže kod osteoartritične boli. Korijen đumbira u navedenoj studiji donio je umjereno olakšanje boli u koljenu.
Korijen biljke može se dodavati u razna jela, smoothije, zobene pahuljice, slatkiše, može se piti džumbirov čaj.

2. Riblje ulje

Studija sa Sveučilišta Pittsburg utvrdila je da većina ljudi osjeća olakšanje od boli ako uzimaju nadomjestke ribljeg ulja kroz 1 do 3 mjeseca. Sugerira se da riblje ulje djeluje protuupalno sa vrlo malo popratnih pojava. Samo morate razgovarati sa liječnikom prije nego li ga počnete uzimati osobito ako pijete tablete za razrjeđivanje krvi.

Najbolje je da uzimate hranu koja sadrži omega 3 masne kiseline. Dva do 4 puta tjedno pokušajte jesti masnu ribu poput lososa, skuše ili pastrve. Vegetarijanski izvor omega tri masnih kiselina su sjeme konoplje, chia sjeme, sjeme lana i laneno ulje te zeleno lisnato povrće.

3. Višnje

Nove studije pokazale su da pijenje soka od višnje prije ili nakon vježbanja smanjuje bol u mišićima. Studija iz 2010. godine utvrdila je da trkači imaju znatno manju muskularnu bol nakon naporne utrke nego trkači koji su uzimali placebo. Oni su pili dva puta po 350 mililitara soka od višnje sedam dana prije utrke.

Studija Američke udruge za artritis pokazala je da uzimanje višanja može smanjiti upalu vezanu uz giht. Druga studija je pokazala da sok višnje smanjuje mokraćnu kiselinu u krvi. Višnje i drugo crveno ili ljubičasto voće bogato je antioksidansima antocijaninima. Čini se da antocijanini pomažu smanjenju boli i upale.

4. Kurkuma

Biljka žute boje u drevnoj Aziji stoljećima se koristila za ublažavanje probavnih problema, ozdravljenje rana i kao prirodno protuupalno sredstvo. Glavna komponenta nađena u kurkumi , kurkumin, djeluje protiv upale, a može pomoći kod kolitisa, artritisa i karcinoma.

Većina studija preporuča uzimanje kurkume 400 do 600 miligrama tri puta dnevno. Dugoročno uzimanje ili uzimanje prevelike količine može izazvati gastro probleme.

5. Zeleni čaj

Zeleni čaj je koncentrirani izvor antioksidansa i pokazalo se da može štititi od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta karcinoma. Zeleni čaj ima i protuupalna svojstva jer je njegov sastojak epigalokatehin -3 -galat. Za njega su neke studije pokazale da štiti od propadanja hrskavice.

Općenito je dobro popiti 3 do 4 šalice dnevno ili uzeti 300 do 400 miligrama nadomjestka. Neki ljudi su možda osjetljiviji na kofein ili želučane iritacije koje zeleni čaj može izazvati.

Izvor: telegram