MOGUĆE JE: Ostavite cigarete za 10 dana!
Jaka volja nije dovoljna da bi se neko oslobodio poroka kao što su cigarete. Uspješnost odvikavanja je 50 odsto bez lijekova, a 80 odsto pomoću medikamenata.
Veliki broj pušača svjestan je da duvanski dim škodi zdravlju, ali nisu dovoljno uporni da ostave cigarete. Jaka volja je neophodna, ali nekad ne i dovoljna da bi se pušač riješio ovog poroka.
Doktor Petar Borović, predsjednik Saveza Srbije protiv pušenja, kaže da je razlog sve težeg ostavljanja cigareta to što duvanska industrija koristi jače supstance u proizvodnji duvana, čime se izjednačava nikotinska i heroinska zavisnost.
– Nekad je bilo najteže prestati uzimati heroin, zatim nikotin, kokain, i na kraju slijede alkohol i kafa. Sada su gotovo izjednačene nikotinska i heroinska kriza i zato ljudi bezuspješno pokušavaju da ostave duvan. Njima je potrebna stručna pomoć, jer spontano samo veoma mali broj ljudi može da ostavi pušenje – rekao je dr Borović za “Novosti”.
Kod nas se primjenjuje više medicinskih metoda za odvikavanje od pušenja. Kod takozvanih nikotinskih metoda ne smanjuje se broj receptora za nikotin, pa ovi preparati praktično samo zadovoljavaju te receptore, čime ih, takoreći, održavaju u životu.
– Nenikotinska metoda deluje tako što se u centralnom nervnom sistemu vezuje za iste receptore kao i nikotin i daje osjećaj relaksacije i zadovoljstva, ali istovremeno ne održava broj nikotinskih receptora u mozgu, već ih smanjuje. Ovi preparati sadrže alkaloid citizin, koji ima formulu vrlo sličnu formuli nikotina, ali ima mnogo slabiji efekat na periferni nervni sistem i krvni pritisak – objašnjava dr Borović.
I pored raznih pomagala i volje, onome ko želi da ostavi cigarete potrebni su plan i program koji će pomoći da prekine sa pušenjem. Ako pušač želi da prestane sa pušenjem, to treba da učini odjednom, a ne postepeno, tvrde stručnjaci. Razlog je taj što je bolje preživjeti nekoliko teških dana, nego vući takvo stanje nedjeljama i mjesecima.
U Savjetovalištu za odvikavanje od pušenja pri Institutu za javno zdravlje u Kragujevcu postoji iscrpan program odvikavanja od pušenja, sa savjetima koji će uspješno pomoći pušaču da se suzdrži od paljenja cigarete. Savjetnik u Institutu Miloš Radosavljević kaže da je uspjeh kod ovakvog programa odvikavanja veliki.
– Pedeset odsto je uspješnost bez upotrebe lijekova, a 80 odsto pomoću medikamenata. Imamo specifičan način odvikavanja koji traje pet dana, s tim što tokom prva dva dana radimo na odvikavanju od fizičke zavisnosti, a sljedeća tri od psihičke – rekao je on.
Poslij prekida sa pušenjem, prva tri dana su najteža, ali na kraju petog dana većina pušača osjeća da je žudnja za cigaretom znatno manja ili da je nestala. Ako „pregrme“ deset dana, uspjeh je postignut. Tokom ovog perioda treba se pridržavati sljedećih pravila i savjeta:
1. U trenucima jake želje za pušenjem, pušač treba da pogleda na časovnik: da posmatra sekundaru dok obilazi brojčanik. Ako izdrži jedan minut, onda može da izdrži još jedan. Kad prođu tri minuta, intenzitet želje za pušenjem je minimalan.
2. Kupanje u toploj vodi dva do tri puta dnevno po 15 do 20 minuta odagnava želju za cigaretom. Dobro je i trljanje rukavicom za kupanje. Ova procedura poznata je u medicinskoj rehabilitaciji kao vaskularna gimnastika: smiriće nerve i pojačaće cirkulaciju.
3. Valja piti šest do osam čaša vode između obroka. Što se više tečnosti popije, toliko će se više nikotina izlučiti iz organizma. Čim ustane, pušač treba da pokuša da popije jednu ili dvije čaše tople vode. Kasnije, treba da popije dvije čaše vode između doručka i ručka, plus još dvije čaše tokom popodneva. Ovih šest čaša vode, uz svježe voćne sokove smanjiće želju za unošenjem nikotina i to već tokom prva 24 časa od prestanka pušenja.
4. Prvih pet dana valja se više odmarati, uzimati normalne dnevne obroke u određeno vrijeme i leći na vrijeme. Jer, ako su nervi premoreni, želja za cigaretom se ponovo javlja.
5. Poslije obroka pušač treba da izađe van kuće, da šeta i duboko udiše vazduh najmanje 15 minuta. Izbjegavati sjedenje poslije jela, jer će u to vrijeme, više od svega poželjeti cigaretu.
