Isprobajte nevjerovatno brze i lake vježbe za skidanje podbradka koje garantuju rezultate!

Podbradak nastaje kada potkožna masnoća u predjelu vrata počne da visi i da izgleda kao da imate dvije brade. Postoje razne metode za skidanje podbradka – od dijeta i vježbi do plastične hirurgije.

Vježbe su svakako bolja metoda od odlaska pod nož – lake su i jednostavne. Hajde da počnemo!

1. Poljubac

Stojeći nagnite glavu unazad i gledajte ka plafonu. Napućite usta kao da pravite “duckface”, ostanite tako 6 sekundi, a onda se opustite i vratite glavu u prvobitni položaj. Ponovite ovo 15 puta.

2. Isplazite jezik

Široko otvorite usta i sporo plazite jezik brojeći do 5. Isplazite se što više možete. Onda zatvorite usta i mirujte 5 sekundi. Ponovite ovo 10 puta.

3. Izbacivanje vilice

Zabacite glavu unazad i pogledajte u plafon. Izbacite donju vilicu i ostanite u tom položaju 10 sekundi. Onda opustite vilicu i vratite glavu u prirodan položaj. Ponovite ovo 10 puta.

4. Vrtenje glavom

Ova vježba se radi stojeći. Počnite tako što ćete bradu spustiti na grudni koš. Sporo zarotirajte glavu na desno. Zadržite glavu u tom položaju 5 sekundi. Onda to uradite i s lijevom stranom. Ponavljajte ovo 30 sekundi.

5. Jezik na zubima

Otvorite usta što više možete. Stavite vrh jezika na unutrašnju stranu donjih zuba. Udahnite vazduh kroz usta i izdahnite izgovarajući vokal A jedan minut. Opustite se na 15 sekundi. Ponovite još jednom.

6. Guranje brade

Ne pomjerajući glavu, pažljivo gurajte bradu na gore gornjim dijelom dlana, ne previše jako. Radite ovo pola minuta.

7. Naprijed-nazad

Šakom napravite oblik slova V i stavite palac na jednu stranu vilice, a ostatak prstiju na drugu stranu. Dok vam ruka stoji u ovom položaju, gurajte glavu i vrat naprijed. Zadržite pritisak 30 sekundi, pa se opustite na 15 sekundi. Ponovite ovo 3 puta.

8. Podizanje iz ležećeg položaja

Ovo je možda najbolja vježba sa liste. Lezite na krevet na leđa i pustite da vam glava padne preko ivice, tako da vrat nosi svu težinu. Onda privucite glavu grudnom košu, ali izbjegavajte da koristite ramena i leđa. Zadržite se u tom položaju 10 sekundi, a onda se opustite. Ovo može da se radi samo 2 puta – ne pokušavajte da uradite više jer se možete povrijediti.

Izvor: fokuzz.com