Evo kako da istegnete kičmu i riješite se bola i stresa
Kičma nije samo stub i osovina našeg tijela. Kroz kičmu prolaze svi nervi i prave konekciju periferije sa centrom, odnosno povezivanja mozga, naše centrale, sa perifernim izvršiocima radnje – lokomotornim sistemom odnosno, rukama i nogama…
Svih naših 33/34 pršljena svojom građom i strukturom potpuno su različiti, a opet svaki zasebno ima svoju funkciju, ulogu i značaj. Svaki pršljen ima odgovarajući/pripadajući dio tijela, odnosno organ, sa kojim je u korelaciji. Na tom principu se zasnivaju i različite orijentalne dijagnostike. Kada bilo koji od njih ne funkcioniše na pravilan način, dolazi do problema ne samo na tom pršljenu, već se kao domino efekat prenosi i na ostatak kičmenog stuba, a energetski na pripadajući organ.
Samo je pitanje vremena kada će se bol koji trenutno osjećamo u određenom dijelu kičme prenijeti na neki drugi dio ili polako nam dati signal da su neki naši unutrašnji organi u laganom disbalansu. Prvo se problem prenosi sa kičme dalje na kukove, koljena, stopala ili rameni pojas. U tijelu je sve povezano i nijedan dio ne funkcioniše sam za sebe. On može da obavlja određene radnje, ali i za to treba da je u sinergiji sa ostalim mišićima tijela. Pršljenovi naše kičme su kao dirke na najboljem klaviru. Kada je klavir dobro naštimovan, daje nam lijepe zvuke, a samim tim i prekrasnu melodiju.
Za svaki naš organ, mišić će poslati poruke određenim dijelovima naše kičme. Nervi koji hrane zglobove i mišiće kičmenog stuba vrlo često kada su u spazmu, a mi to onda osjećamo kao smanjenu mogućnost kretanja ili bol, jer se ne dovode i ne odvode dovoljne količine hranljivih sastojaka do tkiva, pa se samim tim i signal slabije prenosi dalje do pripadajućeg – srodnog organa. Bol u donjem dijelu leđa vrlo često može da ima povezanost sa problemima digestivnih ili reproduktivnih organa. Može značiti i veliki nagomilani stres ili period donošenja velikih odluka u životu.
Naša prekretnica nas tjera da usporimo – jedan od glavnih simptoma kada nas bole leđa jeste da sporije tj. teže se krećemo. To su samo neki razlozi iz kojih kičmi treba da posvetimo dodatnu pažnju, jer vježbama kojima ćemo da djelujemo na povećanje mobilnosti i fleksibilnosti kičmenog stuba djelujemo i mnogo više i dublje nego što mislimo.
Zauzmemo položaj boksa/stola, tako da su nam dlanovi ispod ramena, a koljena ispod kukova. Dišemo duboko – udah na nos, a izdah na poluotvorena usta – da imamo osjećaj da je vazduh koji izdišemo topao, a ne hladan. Otvaramo se u grudnom pojasu trudeći se da glavu bradom ne guramo na gore, već da izdužujemo vratni dio kičme i otvaramo grudni dio.
Prilikom izdisaja podvlačimo istovremeno karlicu pod sebe, a bradu na grudnu kost. Kao da imitiramo ljutu macu. Ponovo se vraćamo u početni položaj i ponavljamo 8-10 puta, vodeći računa da tempo izvođenja vježbe bude istovremeno i tempo našeg disanja.
Izvor: lovesensa.rs
