PRVO STRADA PSIHA, A ZATIM I TIJELO: Kako da istrenirate mozak da prestane da brine!
Pretjerana briga ostavlja posljedice na mentalno i na fizičko zdravlje. Može da izazove stres, depresiju, umor i loše zdravstveno stanje.
Da li ste znali da prjeterana briga može da poveća broj otkucaja srca, oteža disanje i izazove blijedilo lica? Krv se povlači sa površine i odlazi u mišiće, kako bi se pripremilo za novu brigu – tenziju koja može da uzrokuje bolove, glavobolje i slabost u nogama, a javljaju se i dijareja ili zatvor.
Kada briga postane hronična, čovjek postaje podložan infekcijama. Visok nivo anksioznosti i stresa slabi imuni sistem, što vodi do češćih prehlada i drugih ozbiljnih problema.
Ipak, postoje dobre vijesti – mozak bukvalno može da se istrenira da prestane da brine! Radite sljedeće tri stvari i spasićete zdravlje i psihu:
Zapišite svoje brige
Najbolji način da dobro preispitate svoje brige jeste da ih zapišete na list papira. To će vam pomoći da sumnje odbacite ili ih shvatite kao konkretan problem, a onda možete i da pronađete rješenje.
Meditirajte
Poznate su sposobnosti meditacije da zaliječi i tijelo i duh. Mnogo studija utvrdilo je da meditacija popravlja mentalnu stabilnost. Kada se osjećate napeto, odvojite nekoliko trenutaka za sebe i meditirajte. Svega dva minuta dovoljno je da očistite misli.
Vježbajte
Još jedan način da natjerate mozak da prestane da brine jeste da stres izbacite putem vježbanja. Može biti teško u početku, ali redovno vježbanje će vam pomoći da povratite kontrolu nad svojim životom. Otarasićete se stresa i ojačati psihičko i fizičko zdravlje.
Izvor: stil.kurir.rs
