Cijeli život je bila bucka, a sa 38 i dvoje djece izgleda kao avion: Ovo je njen recept
Belinda Norton Smit (38) iz Kvinslenda nakon porođaja postala je jako nezadovoljna svojim izgledom, i tada je shvatila da rešenje nije u satima i satima provedenim u teretani – već u pravilnom planiranju vežbanja sa decom. Od kad je osmislila program izgleda bolje nego u tinejdžerskim danima, a njena poruka je jasna: nema izgovora!
Pre nego što je postala mama, Belinda se bavila vožnjom bicikla i takmičila se u planinarskom biciklizmu. Ali, nakon porođaja se osećala kao da je izgubila kondiciju, a zbog dece nije mogla toliko vremena da posveti treniranju.
Tada je osmislila sopstveni sistem treninga, koji joj omogućava da ima telo o kakvom je oduvek sanjala, a da ujedno provodi vreme sa decom. Naime, ona trenira zajedno sa svojim klincima – ujutru se bavi kardiom, a uveče ide u teretanu i radi vežbe sa tegovima.
– Počela sam da se raspitujem o tome šta mogu da radim kao mama, i nakon mnogo istraživanja otkrila sam da mnogo kardio treninga nema velikog efekta na žene. Umesto toga, okrenula sam se laganom kardio treningu, u kombinaciji sa vežbama pod opterećenjem koje ciljaju konkretna područje tela. Sve to, naravno, u kombinaciji sa izbalansiranom ishranom – priča Belinda.
Ona ističe da je shvatila da žene kardio treningom treba da se bave ujutru, ne uveče, kako bi to imalo maksimalan efekat na sagorevanje masnih naslaga i vajanje mišića.
– Nikad nisam imala ovako dobro telo, a imam skoro 40 godina! Želim da pomognem svim ženama da se osećaju dobro u svojoj koži, bez obzira na oblik i građu – ističe ova ponosna mama, koja je zahvaljujući ovakvoj filozofiji prikupila 30.000 pratilaca na Instagramu.
Njena deca – Zejd (10) i Meka (8) treniraju sa mamom svakog jutra u pola šest, i tada se bave kardio vežbama. Tada najčešće voze biciklu, trče ili se bave nekim sportom u kojem mogu svi zajedno da uživaju. Tako je Belinda uspela da spoji svoje dve strasti – majčinstvo i fitnes – i od toga nema koristi samo ona, već i njeni klinci.
– Sat vremena treniga dnevno je sve što vam treba. Ostavite se kompjutera i društvenih mreža, izađite napolje na travu ili plažu i uradite nešto zajedno sa decom – savetuje ona.
Što se ishrane tiče, Belinda – koja inače ima ima diplomu fitnes instruktora – takođe je osmislila sopstveni jelovnik.
– Ne komzumiram mlečne proizvode jer mi ne odgovaraju. Tokom dana pojedem šest pristojnih obroka, isto kao i moja deca. Svaki obrok treba da bude otprilike veličine dve spojene pesnice – objašnjava ona, dodajući da izbegava šećer i crveno meso. Od kad je izbacila šećer iz ishrane, kaže da je postala mršavija, srećnija, a i bore su joj se smanjile.
Izvor: 24sata.rs
