Uradite ovu vježbu 10 puta i najupornije salo se topi! (VIDEO)
Ova vježba ne oduzima mnogo vremena, a već za mjesec dana daje sjajne rezultate. Ovaj problem poznat je mnogima ženama: čak i kad gubite kilograme, salo na nogama i bokovima jednostavno ostaje.
Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta guza su potpuno realan cilj – tajna je u pravilno odabranoj grupi vježbi!
Odvojite 15 minuta dnevno za ove vježbe, i nakon mjesec dana bićete iznenađeni rezultatom! Možete trenirati bilo gdje, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja:
1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.
2. Čučnjevi “Sumo” – 10 puta.
3. Čučnjevi s podizanjem ruka – 10 puta.
4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
5. Skokovi – 10 puta.
6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.
7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.
8. Čučnjevi na jednoj nozi, za svaku nogu – 10 puta.
9. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.
10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.
Počnite sa manjim brojem ponavljanja (recimo 6), postepeno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dvije vježbe.
Izvor: express.hr
